Logo Lifechacha

Únava maminky: Proč je maminka unavená a jak se jí zbavit

By Poslední aktualizace: 28. října 2022kategorie: Hlídání dětí, zvyšování

Být mámou ženu vyčerpává.

Každý den, kdy se probudíte, vám bolavé tělo a hučená hlava brání v dobrém dni. Vyčerpání je vše, co můžete cítit. Vy trpíte únava maminky: pocit fyzicky i psychicky vyčerpaný v důsledku rodičovství.

Nikdo nemá rád celodenní únavu. Chcete-li si užívat života a lépe se starat o své dítě a svou rodinu, měli byste vědět, proč jste tak unavení, a pak se z toho pokusit dostat.

Jste unavení z nespavosti

Pokud se cítíte unavení, první věc, na kterou byste měli myslet, je nedostatek spánku.

Abyste nám pomohli úplně se zotavit ze včerejšího porodu, měli byste mít alespoň 7 na 8 hodin of vysoce kvalitní spánek.

Jak definujeme kvalitní spánek?

Každou noc byste se měli probudit méně než 20 minut. Takže je v pořádku, když vás vzbudí pláč vašeho dítěte, pokud vše dokončíte za 20 minut a znovu usnete. Ráno se budete stále cítit uzdraveni.

Proč se maminky cítí unavené

Jak se dostatečně vyspat?

  • Nepijte příliš mnoho kávy, alkoholu nebo energetických nápojů, které vás udrží aktivní.
  • Mimochodem, pokud se probudíte s pocitem bolesti zad nebo krku, i když máte bolesti, vyměňte si polštář a matraci.
  • Než půjdete spát, vezměte si prášek na spaní nebo vypijte sklenici teplého mléka, které vám může pomoci lépe spát.
  • Zatímco v noci nemůžete spát 7 hodin, zkuste si 30 minut zdřímnout, zatímco vaše dítě spí přes den.

Jste unavení, protože něco není v pořádku s vaším tělem

Pokud máte každý den dostatek spánku, ale přesto se cítíte unavení nebo na omdlení a nemůžete se soustředit, zvažte návštěvu lékaře.

Anémie a podvýživa jsou velmi časté faktory, které lze obviňovat. Lze je také snadno vyléčit. Máte štěstí, když jsou to důvody, které vás unavují.

Doufejme, že to není an endokrinní porucha.

Tělo ženy trpí během těhotenství a porodu rychlými změnami, které vydrží měsíce a dokonce roky. Abnormální změny zahrnují endokrinní poruchu, důsledek nevyrovnané hormonyzpůsobující nesprávnou funkci orgánů, svalů a mozku.

Proč se maminky cítí unavené

Zatímco specifické žlázy neuvolňují dostatek hormonů jako Růstový hormon, tyroxin, Melatonin, a Kortizol, bude kvalita vašeho spánku uspokojivá. Také se vaše tělo hojí pomaleji a snadno se unaví.

Jděte do nemocnice a udělejte nějaké testy. Berte to vážně a opravte to dříve, než to způsobí další endokrinní poruchy.

Jste unavení, protože máte příliš mnoho starostí

Samice se většinou rodí jako citlivější než samci. Poté, co porodíte své dítě, budete mít více starostí než kdy jindy.

To, co vaše dítě jí, pije, nosí a používá, to vše musíte znovu a znovu kontrolovat a kontrolovat.

Také, pokud nějakým způsobem najdete nějaké „dovednosti k výchově dokonalého dítěte“ a uděláte přesně to, co vám říkají, určitě se unaví. Nebojte se příliš, na světě je 7 miliard lidí, kteří vyrůstají bez pomoci „dovedností vychovat dokonalé dítě“. Většina z nich je ale zdravá a šťastná.

Proč se maminky cítí unavené

Nereagujte přehnaně když vaše dítě pláče, má jen hlad nebo žízeň. Nebo se třeba jen vyčůrat nebo vykakat a vyměnit plenku.

Pokud vaše dítě má kašel, chřipka, horečka, vyrážka nebo jakákoli nemoc, navštivte lékaře. Provedení kompletní kontroly těla vám řekne celou pravdu.

Jste unavení, protože za všechno přebíráte zodpovědnost

jestli ty dělat všechno sám, není pochyb o tom, že budete unavení.

Když jste jediný, kdo se stará o své dítě, včetně

  • krmení
  • převlékání oblečení
  • koupání
  • mytí
  • nákup dětských výrobků
  • atd.

Všechny vaše síly budou zcela vyčerpány.

Učit se zeptej se manžela nebo jiní členové rodiny, aby pomohli. Střídejte se v péči o miminko. Pokud se bojíte o manželovu péči, požádejte ho, aby místo toho dělal domácí práce. Praní, vaření, mytí nádobí a další úkoly zvládne váš muž.

Jste unavení, když nejste podporováni

Nikdo nepomáhá a můžete se spolehnout jen sami na sebe. Samozřejmě, že jsi vyčerpaný.

Proč se maminky cítí unavené

Požádejte svého manžela, aby vám pomohl. Pokud to odmítne, dejte mu vědět, že je to také jeho dítě a toto je jeho rodina. Jeho povinností je postarat se o rodinu. Jako váš partner vám také musí pomoci. Potrestejte ho, pokud bude trvat na tom, že vám nepomůže, například že mu přestanete vařit a prát za něj.

Pokud jste svobodná matka, mohou být vaši rodiče, sourozenci a přátelé tím pomocníkem, na kterého se můžete obrátit.

Když bydlí daleko, najděte si důvěryhodnou chůvu. Máte obavy ze špatné chůvy, která vašemu dítěti ublíží? Nainstalujte kamery pro chůvičky u vás doma.

Jste unavení kvůli vysokým očekáváním

Máte na sebe, své miminko a manžela velká očekávání?

Vždy si přejete být a dokonalá matka.

Chcete se o všechno postarat, včetně rodičovství a péče o manžela. Přejete si, aby vaše dítě a manžel byli vždy šťastní a zdraví.

Vaše standardy jsou také vnutit tvému ​​manželovi.

Požadujete být dokonalým otcem. Potřebujete, aby přestal pít, hrát, kouřit a jakékoli další „špatné“ návyky. Chcete, aby se vrátil domů brzy, aby doprovázel dítě, a ještě mnohem více. Vaše požadavky na něj jsou nepřetržité, stejně jako na vás. Výsledkem je, že každý den přicházejí na návštěvu hádky a konflikty.

Proč se maminky cítí unavené

To přejete i svému miminku vyrůst duševně i fyzicky zdravý.

Krmíte ho pouze konkrétním jídlem nebo mlékem, pijete drahou francouzskou nebo jinou zahraniční balenou vodu a nenecháte své dítě sledovat běžné kreslené filmy, ale tyto vytvořené seriály. Berou vám čas procházet, vybírat, rozhodovat se, objednávat a čekat.

Pokud jste to vy, zkuste si přiznat, že většina z nás jsou jen obyčejní jedinci. Nemůžeme být perfektní.

A maminky, možná to nechcete přijmout, ale je to krutá pravda: naše děti budou s největší pravděpodobností normální lidé, až vyrostou. Existuje pouze 1 z milionu šancí, že bude mimořádně úspěšný. Nechte své dítě normálně vyrůst, chodit do školy, dělat, co chce, a žít šťastně.

Jste unavení v důsledku poporodní deprese

Poporodní deprese je dalším důvodem, proč se novopečené matky cítí unavené.

Po porodu, sekrece hormonů se rychle mění v těle matky, což ji činí duševně zranitelnou pod tlakem. Neustálý pláč dítěte, složitá procedura krmení a všechny ty triviální věci ji přivádějí k šílenství.

Nakonec ji přepadne poporodní deprese, aniž by si toho všimla.

Proč se maminky cítí unavené

Poporodní deprese je velmi častá, která se stává maminkám po porodu. Podle odhadů každý 1 ze 7 matek trpí jí a jejími vedlejšími účinky.

Kdo má tuto depresi, bude mít špatný spánek, nálada a chuť k jídlu. Bude cítit úzkostný nebo smutný z ničeho nic a někdy lhostejná k čemukoli, včetně jejího dítěte.

Jakkoli je to vážné, zřídka dostává správnou léčbu. Sama matka a všichni kolem si stěží uvědomují, že je v tomto průšvihu. Všichni si jen myslí, že se s těmito změnami těžko vyrovnává a že se zotaví za měsíc nebo dva, až si na ně zvykne, což je strašně špatně.

Takže maminky, pokud se neustále cítíte smutné, depresivní, úzkostné a cítíte se nesvázané se svým miminkem, už neváhejte. Jděte k lékaři a objednejte se na fykologické setkání. Zbavte se toho, než přijde vážnější deprese a zasáhne vás.

Proč se maminky cítí unavené

Teplý tip pro všechny unavené matky

Všichni říkají, že po tom, co se stanete matkou, to musí být únavné. Neměli byste to však jen tak vzít a žít svůj život. To, co všichni říkají, není úplně pravda, že?

Když se cítíš unavený, vyhledat pomoc od toho, kdo je vám drahý a důvěryhodný. Ten, kdo spí vedle vás, je vždy volbou číslo 1. Vaši rodiče a vaši přátelé mohou pomoci zmírnit vaši bolest. Neberte všechno samy, děvčata. Musíte se jich zeptat.

Nejčastější dotazy

Jak získat zpět svůj život po dětech?2022-10-28T08:04:29+00:00

Nejprve musíte myslet na všechny pozitivní věci týkající se rodičovství a také na všechny dobré vzpomínky s vaším dítětem. Vychovávat dítě je opravdu únavné, ale je to vaše zodpovědnost. A je to velký úspěch, pokud váš chlapeček/dívka vyroste zdravě.

Při výchově svého dítěte se snažte požádat o pomoc ostatní, přátele, rodinu nebo chůvy, i když to stojí za to. Zatímco se starají o vaše dítě, můžete jít ven a bavit se.

Také si dobře rozvrhněte. Tímto způsobem můžete lépe hospodařit se svým časem a nebudete se muset starat o věci každý den.

Důležitá je také dobrá komunikace s partnerem. Každý z vás by se měl o věci postupně starat. Nedělejte všechno sami.

Je normální postrádat život před dětmi?2022-10-28T07:56:44+00:00

Rozhodně, je to normální. Koneckonců, budete se muset postarat o své děti. Je to úplně jiné než život bez dítěte. Stačilo se starat jen o sebe a možná i o partnera.

Život s dětmi je velmi únavný. To, co jedí, nosí, sledují, čtou a prožívají, to vše ovlivní, kým budou později. A musíte si vše hlídat.

Jak může být máma méně unavená?2022-10-28T07:53:15+00:00
  1. Přestaňte se příliš bát a požádejte o pomoc ostatní, zejména manžela.
  2. Jezte správně a spěte pevně.
  3. Nepijte příliš mnoho kávy a energetických nápojů.
  4. Pokračujte v cvičení každý týden alespoň 2 hodiny.
  5. Pokud je to možné, jděte ven a bavte se, abyste se uvolnili.
Je pití teplé vody dobré na zklidnění kašle?2022-10-27T10:00:27+00:00

Ano, zvláště pokud máte produktivní kašel. Pití teplé vody může pomoci ke ztenčení hlenu, což vám usnadní jeho vykašlávání.

Mám dát svému dítěti antibiotika na kašel?2022-10-27T09:59:48+00:00

Kašel je většinou způsoben virem, ale pokud přetrvává týdny, je možné, že na vině je bakteriální infekce. V druhém případě mohou antibiotika fungovat. Neměli byste ji však svému dítěti dávat bez lékařského předpisu a pokynů. Antibiotika je třeba užívat ve správných dávkách ve správný čas. Pokud ne, bakterie v kašli se mohou stát odolnějšími vůči takovým lékům.

2022-10-28T08:05:56+00:00