Logo Lifechacha

Co jíst po potratu pro rychlé zotavení

By Poslední aktualizace: 14. listopadu 2022kategorie: Těhotenství

Mít potrat je mnohými odsuzován, ale to nezabránilo mnoha ženám v tom, aby to získaly. Mnozí to podporují a legalizují. No, existuje mnoho důvodů, proč se to děje. Častěji je to proto, že těhotenství je život ohrožující; rodina nemůže dítě zajistit; je to nežádoucí atd.

Ale jedna věc je jistá, bez ohledu na důvod, potrat si vybírá daň na duševním a fyzickém zdraví každé ženy. Můžete říci, že potrat je úspěšný, jen když je jisté úspěšné uzdravení. A jeden způsob, jak to zajistit, je vědět co jíst po potratu pro rychlé zotavení.

Nyní, pokud jste právě šli na potrat a nevíte, co jíst, čtěte dál. Pomůžeme vám zjistit nejlepší výživa a dieta po potratu.

Část 1: Proč je důležité znát svůj jídelníček po potratu

Jak již bylo zmíněno, potrat na vás má fyzické i psychické dopady. Konkrétně se očekává, že budete mít epizody krvácení, které mohou trvat týdny. A to je normální. Ale i to vás může přimět cítit se slabý a nemocný. Vaše mysl může být také trochu rozrušená

Žena se cítí slabý

Jedním ze způsobů, jak zlepšit, jak se cítíte uprostřed stresujících částí vašeho zotavování, je znát nejlepší dietu pro vás. Nejen, že vám to pomůže zlepšit náladu, ale také to může urychlit proces zotavení.

A když si sestavujete svůj dietní plán, je důležité, abyste také dodržovali konzistentní rozvrhy jídel.

Část 2: Co jíst po potratu pro rychlé zotavení

Existuje spousta zdravých potravin, které vám mohou pomoci rychleji se zotavit. Existují specifické živiny a potraviny, které byste měli zvážit. Podívejte se na ně níže.

1. Jídlo bohaté na železo

Po potratu můžete zaznamenat epizody krvácení. Ty mohou vést k významné ztrátě krve, která může způsobit, že se budete cítit slabý. V některých případech můžete pociťovat i chudokrevnost. Je to proto, že vaše hladiny hemoglobinu klesají.

Železné jídlo

Ač to může znít vážně, dobrou zprávou je, že existují potraviny, které jsou bohaté na železo. Železná plechovka napomáhají tvorbě hemoglobinu, což může pomoci posílit dodávku kyslíku do vašeho krevního řečiště až do svalů a masa. Když budete jíst jídlo bohaté na železo, budete pomalu získávat svou sílu.

Příklady potravin bohatých na železo:

  • Ústřice, ryby a většina mořských plodů
  • Špenát nebo jakákoliv tmavě zelená listová zelenina
  • máta
  • Brokolice
  • Tmavá čokoláda
  • bílé fazole
  • Sušené ovoce
  • Kuřecí nebo vepřové

2. Jídlo s dostatkem bílkovin

Ztráta krve není jediná věc, se kterou byste se po potratu potýkali, můžete také mít Hormonální nerovnováha. Jedna živina, která vám s tím pomůže, je bílkovina. Kromě své schopnosti pomoci vám vybudovat vaše tělo zpět do jeho bývalé slávy, dokáže vyvážit hormony a pomáhá při srážení krve.

Proteinové jídlo

Existují živočišné a rostlinné zdroje bílkovin. Je na vás, abyste si vybrali, který je váš nejlepší zdroj, zvláště pokud jste vegani.

Živočišné zdroje bílkovin:

  • Maso (hovězí, kuřecí, vepřové)
  • Vejce
  • Ryby a další mořské plody
  • Mléčné výrobky (sýr, smetana, jogurt atd.)

Rostlinné zdroje bílkovin:

  • Ovoce
  • Zelenina
  • Ořechy
  • semena
  • Zrna

3. Potraviny plné omega-3 a vitamínu D

Zažít potrat může také učinit váš duševní stav nestabilním. Můžete se také stát náchylnými k zánětům a vzácně ke komplikacím srdce. Dobrá věc! Existují mořské plody, které jsou bohaté na Omega-3 a vitamín D. Mohou vám pomoci bojovat proti depresi a zároveň chránit své srdce. Konzumace ryb po potratu nebo potratu je skvělý způsob, jak takové živiny získat.

Omega 3 potraviny

Můžete jíst lososa nebo sardinky, abyste získali dostatečné množství omega-3 a vitamínu D. Kromě toho mohou další mořské plody, jako jsou ústřice, poskytnout další živiny, jako je Vitamin B12 a zinek. Jsou důležité při ochraně nervového systému.

Část 3: Můžete jíst své oblíbené jídlo po potratu

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, že byste se měli vyhýbat jakémukoli lahodnému jídlu, které je považováno za nezdravé, doporučujeme to dopřejte si jednou za čas. Je také důležité si uvědomit, zda vám jídlo chutná nebo ne. Čím více vám jídlo chutná, tím je pravděpodobnější, že se během zotavování nebudete stresovat.

Dokud dbáte na to, abyste stále dostávali dostatek živin, je v pořádku hodovat na svém oblíbeném jídle. Jen se ujistěte, že vy kontrolovat a vyvažovat svůj jídelníček. Přílišné shovívavost ve vašem komfortním jídle, zejména v těch zpracovaných, může mít nepříznivé účinky na vaše zotavení.

Kromě jídla, které se potřebujete rychleji zotavit, existují také recepty na placentu možná budete muset zkontrolovat. Prospívá prý ženám, které právě šly na potrat a potratily, nebo těm, které právě porodily.

závěr

Péče o sebe po potratu je nanejvýš důležitá. Jedním ze způsobů, jak to efektivně udělat, je, když víte, jaké potraviny a živiny byste měli zařadit do svého jídelníčku. Tímto způsobem můžete urychlit zotavení.

Pokud si však nejste jisti svým zotavením a jídlem, které potřebujete jíst, můžete se poradit se svým lékařem nebo dietologem. Udělejte správná rozhodnutí pro své tělo.

Nejčastější dotazy

Co je první věc, kterou udělat po potratu?2022-11-03T09:59:20+00:00

Poté, co podstoupíte potrat, první věc, kterou byste měli udělat, je odpočívat, až se zotavíte. To zahrnuje vyhýbání se práci a nošení těžkých věcí.

Existují po potratu omezení jídla/pití?2022-11-03T09:58:43+00:00

Neexistují žádná omezení, pokud jde o nápoje a jídlo po potratu. Opakovaně však bylo doporučeno vyhnout se užívání nelegálních drog a nápojů, které jsou alkoholické, protože mohou bránit procesu obnovy.

2022-11-14T03:04:44+00:00